Uma ótima dica: na hora de montar a lancheira, tente combinar os três grupos de alimentos que são os construtores (proteína como queijo, iogurte, leite e carnes como frango ou atum), os reguladores (frutas, legumes e verduras que são ricos em fibras), e os energéticos (carboidratos, como bolo, pão e biscoito).Fonte: Revista Weekend
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